魚が苦手な人でも大丈夫!DHAたっぷり魚缶詰レシピが美味い!

sakanakandume

DHAは脳を活性化する効果があり、その効果により、学力向上や、記憶力向上効果があると有名ですよね。

学力向上以外にも、認知症の予防や、青魚の血液サラサラ効果で動脈硬化改善効果もあり健康効果も期待できる成分です
ですので、健康状態が気になる・・・という方には特に積極的に摂取してほしい成分です

しかし、DHAの主成分は青魚です。
DHAを毎日摂取したいけど、「毎日青魚を摂取するのは難しい」「魚が苦手・・・」という方も中にはいますよね。
魚料理は、手間と時間がかかりますし、毎日調理するのは少しめんどくさいですよね
そんな時に便利なのが、「魚の缶詰」です

魚の缶詰はスーパーやコンビニなんかでも手軽に手に入りますし、お値段もお手ごろなので、手に入れやすいですよね
最近は魚の缶詰レシピなんかもたくさん出ていますが、時間のないときはそのまま食べても美味しいですよね
お酒にも合いますし、ご飯のおかずにもなりますし。

魚の缶詰レシピや美味しい食べ方をご紹介しますので、是非参考にしてみてくださいね。

DHAたっぷり魚の缶詰レシピで健康になれる?絶対に選びたい魚の缶詰って?

sabakandume

魚の缶詰といっても、たくさんの種類があってどの魚にどれくらいのDHAが含まれているのか気になりますよね。
食べるなら少しでもDHAが多く含まれている缶詰を選びたいですもんね
DHAを豊富に含む缶詰をご紹介しますね

さば水煮缶詰 2370 mg
いわし水煮缶詰 949 mg
まぐろ油付け缶詰 312 mg
かつお水煮缶詰 322 mg

やはりダントツの一番はさば水煮缶詰ですね
さば水煮缶詰だと、もちろんそのまま食べても美味しいですが、さばの味噌煮なんかも美味しいですよね。

魚の缶詰を食べるときに注意したいのが、缶汁です。
缶汁の中にもDHAがたくさん含まれているので、調理方法を工夫するなどして、缶汁を捨てずに利用するようにしてくださいね。

cha-han

魚の缶詰でオススメのレシピは、チャーハンです^^

チャーハンだとどんな種類の魚でも合いますし、缶汁まで全て使い切ることができますし、またこの缶汁には魚のうまみがたっぷりで美味しいんですよ

チャーハンなら手軽に出来ますし、家に魚の缶詰を常備させておくだけで、いつでも家で本格チャーハンが食べることができますよ

iwashipasuta

チャーハン以外にもパスタなんかも合いますね。
いわしのトマトパスタなんてすっごく美味しいですよ
材料は、いわしの缶詰だけなので、いつもで作れちゃいますね
最近は、魚の缶詰レシピも書籍でたくさんでているので、これから益々魚の缶詰が重宝されそうですね
是非参考にしてみてくださいね。

自宅で簡単に口座開設