DHAサプリに水銀が含まれているってほんと?摂取すると危険?

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DHAは脳を活性化してくれたり、学力向上効果があるので、是非積極的に摂取したい成分のひとつですよね

気になるのがDHAの水銀!

DHAサプリを選ぶ際に、値段や評判だけでなく、水銀が含まれているかどうかもチェックしていただきたいです
どのサプリメントも一見同じように見えますが、添加物や配合量などがそれぞれ異なっており、どれが一番安全でお得なのかが分かりにくいのが現状ですよね

DHAサプリの中でも、しっかりと水銀検査を行い、水銀が含まれていないサプリメントもありますので、水銀摂取量が特に気になる妊娠中の方は、よく注意して選ぶ必要があります。

水銀はマグロに多く含まれているってほんと?

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DHAの主成分となるのはサンマやイワシといった青魚なので、魚には水銀が含有しているということも考慮しなければいけません。

特に現在妊娠中の方は、マグロやキンメダイに多く含まれているメチル水銀に注意が必要です

含まれる水銀の量は、マグロの種類に寄って違い、マグロの中でも特にメチル水銀が多く含まれているのは、クロマグロとメバチマグロです
次に多いのが、ミナミマグロとビンナガ、そして最も少ないのが、キハダマグロです

大型魚にメチル水銀が多く含まれているのは、食物連鎖の影響によるものです。

同じマグロでもこれだけ水銀の量が違うので、妊娠中の方がマグロを食べる場合は、気をつけた方が良いですね
知らないうちに、大量の水銀を摂取していた・・・ということにもなりかねませんからね

妊娠中に水銀を摂ったら体にどんな影響があるの?

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水銀が体に悪影響をもたらすと言われていても、どんなことが起こるのが気になりますよね。

妊娠中の方が水銀を摂取すると、胎児の中枢神経への発達に悪影響を及ぼす可能性があると言われています。
胎児だけでなく、発育中の幼児にも神経の発達に悪影響を及ぼすこともあるみたいです

具体的に1日どのくらいの水銀なら摂っても大丈夫なの?と疑問ですよね
日本の食品安全委員会によりますと、妊娠中の方が1週間に摂っても良いメチル水銀の量は「体重1kg当たり2.0ug」と設定しています。

「体重1kg当たり2.0ug」・・・って言われて分からないですよね
具体的に言いますと、体重55kgの妊婦が摂取しても良いメチル水銀の量は1週間あたり110ugです。

これをメバチマグロの握りずしに換算してみると、
わずか7貫程度です。

日本では、妊婦だけに水銀の摂取についても注意が出ていますが、世界の多くの国では、妊婦だけでなく、乳幼児や子供にもメチル水銀の摂取量を設定しているのが現状です。

そのくらい、妊婦や子供には水銀はよくないってことなんですね
さすがに、毎日お寿司やお刺身を食べるひとはいないと思いますが、食べすぎはよくないので、お寿司やお刺身は一週間に一度にする!など自分の中で決めておくといいかもしれません。

また、お寿司を食べるときも、マグロならマグロの中でも一番水銀含有の少ないキハダマグロを選ぶ、マグロ以外のカツオやサンマ、アジ、イワシなどの中型魚を食べるなど、食べ方を工夫するといいでしょう。

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