DHAサプリコラム

ベジタリアンでもDHAを摂取したい!DHAには嬉しい健康効果がたくさん!

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ベジタリアンの方、最近増えていますよね
ベジタリアンは有名人でも多く、市川海老蔵 、ベッキー、小室哲哉、玉置浩二など、数多くの著名人が、自身がベジタリアンだと公言しています

一般的なベジタリアンの食事は、鳥獣の肉、卵、魚介類、およびそれらの副生成物(ラード、ヘット、ゼラチン、肉エキス、鰹節・鰯・エビなどの出汁、魚を殺傷して得た魚卵など)が含まれるものを口にしませんが、動物の体を傷つけずに得られる乳および乳製品などは、むしろ積極的に摂ることが多いと言われています。
ですので、普段の食生活は野菜中心の生活と言うことになります。

毎食野菜中心のヘルシーな食生活は、一見、健康に良い!と思いがちですが、肉や魚には大切な栄養素がたくさん含まれているので、それらの栄養素をまったく摂取しないとどうなんだ?と少し心配にもなりますよね。
ベジタリアンの健康についてご紹介しますので是非参考にしてみてくださいね。

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魚が苦手な人でも大丈夫!DHAたっぷり魚缶詰レシピが美味い!

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DHAは脳を活性化する効果があり、その効果により、学力向上や、記憶力向上効果があると有名ですよね。

学力向上以外にも、認知症の予防や、青魚の血液サラサラ効果で動脈硬化改善効果もあり健康効果も期待できる成分です
ですので、健康状態が気になる・・・という方には特に積極的に摂取してほしい成分です

しかし、DHAの主成分は青魚です。
DHAを毎日摂取したいけど、「毎日青魚を摂取するのは難しい」「魚が苦手・・・」という方も中にはいますよね。
魚料理は、手間と時間がかかりますし、毎日調理するのは少しめんどくさいですよね
そんな時に便利なのが、「魚の缶詰」です

魚の缶詰はスーパーやコンビニなんかでも手軽に手に入りますし、お値段もお手ごろなので、手に入れやすいですよね
最近は魚の缶詰レシピなんかもたくさん出ていますが、時間のないときはそのまま食べても美味しいですよね
お酒にも合いますし、ご飯のおかずにもなりますし。

魚の缶詰レシピや美味しい食べ方をご紹介しますので、是非参考にしてみてくださいね。

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青魚缶詰ダイエットで体重10kg減?成功者続出のダイエット法って?

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「缶詰イコール非常食」というイメージを持たれている方が多いと思いますが、実はそんな青魚缶詰ダイエットが今話題になっているんです。

嬉しいのは、ダイエット効果だけじゃなく、美肌にも効果があるということ。
ダイエットができて、さらに美肌効果もあるなんて、女性のみなさんには嬉しいこと尽くしですよね

青魚缶詰ダイエットをおこなった方の口コミを見てみると・・・
「青魚の缶詰を食生活に取り入れてから、肌の調子がよくなり、今まで月に数万円かかっていた化粧品代もわずか3千円になりました♪
肩こりやむくみも改善し、顔まわりもすっきり。体重も自然と5kg減りました」というような嬉しい効果がたくさんあったみたいですね。

なぜ青魚缶詰にこのようなダイエット効果や美肌効果があるのかをご紹介しますね

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DHAサプリに水銀が含まれているってほんと?摂取すると危険?

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DHAは脳を活性化してくれたり、学力向上効果があるので、是非積極的に摂取したい成分のひとつですよね

気になるのがDHAの水銀!

DHAサプリを選ぶ際に、値段や評判だけでなく、水銀が含まれているかどうかもチェックしていただきたいです
どのサプリメントも一見同じように見えますが、添加物や配合量などがそれぞれ異なっており、どれが一番安全でお得なのかが分かりにくいのが現状ですよね

DHAサプリの中でも、しっかりと水銀検査を行い、水銀が含まれていないサプリメントもありますので、水銀摂取量が特に気になる妊娠中の方は、よく注意して選ぶ必要があります。

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DHA子供の摂取量はどのくらい?幼児がサプリで摂りすぎると体に悪影響の危険?

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DHAを積極的に摂取すると「頭が良くなると言われていますよね」
具体的にはDHAが脳の神経細胞に作用し情報伝達を円滑にしてくれます
DHAは唯一直接脳に届く希少成分なので、是非発育期の子供には少しでも多くのDHAを摂取してほしい!というのが親の気持ちですよね。

まだまだ、種類は少ないですが幼児サプリでDHAを摂取できる商品も登場しています^^
しかし、DHA子供の1日の摂取量は決まっていて、DHAを摂りすぎても体に良くありません!
子供は1日にどのくらいのDHAを摂取すればいいのかご紹介しますので是非参考にしてみてくださいね。

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DHAは子供には効果がないってほんと?DHAと子供の関係って・・・

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子供の頃、「魚を食べると頭がよくなるから食べなさい」と親に言われた経験ありませんか?

子供の頃は半信半疑でその言葉を受け止めていたものの、実際に魚を食べていると、なんで魚を食べると頭がよくなるの?と疑問に思ってしまいます。

魚の油には、脳の発達を向上させるのにすごく重要な栄養素、「DHA」が豊富に含まれています。

DHAは、体のなかでも、唯一脳に直接届く成分で、脳や神経組織に多く存在し、これらの組織が発達するときに欠かせない栄養素だと言われています。

DHAを摂取すると脳が活性化するというのは、研究でも明らかになっていて、
実際に、脳が大きく発達する時期である胎児期から乳児期にかけて脳に含まれるDHA量を測定した結果、DHA量は妊娠20週ごろから徐々に上昇し、生後も上昇を続けているというのが分かりました。

脳の発達とともに脳内のDHA量も上昇することから、DHAは脳の発達に深く関わっているのです

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コレステロールにはアルコールがいいの?コレステロールの秘密って?

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適度のアルコール摂取は、血液中の悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きがあると言われています。

アルコールというと健康には良くないイメージをお持ちの方が多いと思いますが、適量のアルコールを飲むことで、血行が改善されたり、ストレスを解消してくれたり、様々な健康効果もあると言われています。

悪玉コレステロールが多い肉や、卵、お菓子ばかり食べているとコレステロールが増え、動脈硬化の原因になります。
動脈硬化だけでなく、心筋梗塞や脳梗塞などの大病になる可能性もあります。

適度のお酒を飲んで、善玉コレステロールが増加すれば、悪玉コレステロールは取り除かれ、動脈硬化予防に期待できます。

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LDLコレステロール高いのに中性脂肪低い原因を徹底解明!

nayami6

LDLコレステロール高いのに中性脂肪が低い・・・
あなたは、そんな診断をされてしまいましたか?

「コレステロール値は高いけど、中性脂肪は少ないから大丈夫!」

もし安心しているなら、注意が必要です
LDLコレステロールが高いのに中性脂肪が低い場合の危険性をご紹介しますね

あなたにも衝撃をおすそわけ!
話題のミドリムシ試しました?当たり前だよ飲んだ事ない人居るの?と言うお叱りがあればすみません・・・
もし、あまりテレビとか雑誌読んでなければ知らないと言う人も居るので念のため伝えておきます。

もちろんお試しは、期間限定で1世帯1セット限りですが、話題のミドリムシを手軽に摂取できるサプリが84%OFFの500円送料無料

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サーモン・鮭でコレステロール値改善?血圧が高い人は必見!

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鮭は和食の定番であり、魚の中でも特に食べやすい魚ですよね

「健康診断でコレステロール値が高かった・・・」

コレステロール値で悩んでいる人は多いですよね
鮭はコレステロール値を改善するのに特に良い食材なのです

一体なぜ鮭コレステロール改善に効果があるのかご紹介しますね。

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知らなかった!?DHAサプリ副作用、薬との併用は気をつけて

dame

今回は、DHAサプリ副作用について解説します。
DHAサプリは、薬ではなく健康補助食品です
つまり、食事と一緒ですのでサプリを飲むことでの副作用というのは基本的にありません

ただし、DHAサプリだけでなくサプリメントなどは原材料を確認してみると
アレルギー物質が入っていたりしますので原材料の確認は、確実にしてください

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